Menjaga-mental-healty-dirumah

Selamat pagi sobatku, semoga kita selalu dalam lindungan Sang Pencipta.
Berbicara tentang mental healty tentu bahasa yang tak asing didengar oleh kita semua yaitu kesehatan mental, disini saya hanya ingin sharing beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kesetabilan mental kita agar selalu sehat dan terjaga kewarasannya (hehe). Ada beberapa tips simple yang tentu saja kalian bisa lakukan dirumah
1. olahraga. Ini akan benar2 sangat membantu kalian tidak hanya untuk kesehatan psikis namun juga kesehatan fisik, kalian bisa mulai dengan jalan2 disekitar rumah, Yoga dikamar ataupun diruangan favorit kalian dirumah atau hanya sekedar menari dan bisa mengeluarkan keringat, kalian bisa lakukan 3-4 kali dalam seminggu yah, untuk waktunya adalah semampu kalian lakukan.
2. Perbanyak ibadah, nah ini juga tak kalah penting guys. Bahwsanya udah banyak sekali penelitian2 tentang pengaruh ibadah seperti mengaji, zikir, solat, dan puasa dalam meningkatkan kesehatan mental. Mungkin untuk lebih jelasnya kalian bisa searching2 lagi jurnal terkait itu, dan saya jamin kalian akan langsung dapat menemukannya.
3. Kurangi rebahan. Nah ini juga tak kalah penting yang harus diingat, lalu apa yang dilakukan ditengah pandemi seperti ini, kalian bisa coba ni alur kegiatan yang in sha Allah bermanfaat
Bangun sebelum subuh lalu mandi-tahajjud-ngaji (sambilan nunggu waktu subuh), atau buka sosmed tidak apa2 jika memang kalian bisa melawan kantuk dengan membuka sosmed-subuh-ngaji-jalan2 pagi sambil peregangan-beres2 rumah-bantu ibu masak/nyuci baju/setrika/-me time buat kalian, eits me time nya bisa dimanfaatkan buat nambah ilmu/pengalaman (baca buku pelajaran/novel/cerpen/fiksi/), selnjutnya nonton film yang menurut kalian itu bisa bermanfaat bagi diri kalian dan kalian ambil hikmahnya, atau kalian bisa chat sama teman2 kalian sharing ttg kegiatan mereka apa saja dan kalian membicarakan rencana2 masa depan kalian atau sharing ttg rumah tangga kalian (kalau sudah berkeluarga).
4. Duha'jangan lupa ya, usahakan banget setiap hari, ga papa 2 rakaat saja yg terpenting bisa konsisten
5. Tidur siang (max. 30 menit yah), jangan sampe kebablasan yah, karena itu tidak baik untuk kesehatan. Jika ingin tau penjelasannya kalian juga bisa searching2 tentang manfaat tidur siang dsb. Kalian bisa tidur sebelum atau seduah solat dzuhur
6. Jika kalian tidur setelah sholat dzuhur usahakan jangan terlalu lama, setelah itu bangun beres2 rumah lagi, entah itu nyapu atau cuci piring, sehabis setelahnya kalian silahkan bisa buka sosmed (tapi tetap dibatesin) lanjutt
7. Mandi sebelum menjelang asar, itu sangat bagus untuk kesehatan juga di anjurkan Rasululloh, kalian bisa serching untuk penjelasannya yah
8. Solat asar, persiapan menjelang malam, kalian bisa jalan2 disekitar rumah untuk cari udara segar
9. Menjelang malam kalian melakukan solat+mengaji dan jangan begadang,usahakan tidur 7-8 jam yah, kalian bisa atur jam tidur mulai dr jam set. 10 dan paling lama adalah jam 23.00.
Selamat mencoba guys

Jangan lupa sharing pengalamn kalian juga dikolom komentar yah. Love All

Read More

psikologi abnormal+klasifikasi+asasment+dan+diagnosis+gangguan+jiwa

PSIKOLOGI  ABNORMAL

 

 

Disusun oleh :

Sri Bulan                       : (1610801010)

Syarli fanira                            : (1610801009)

Pebriani cahyawati        : (1610801005)

Kurpiatul Laili Jannati   : (1610801025)

 PROGRAM STUDI PSIKOLOGI

FAKULTAS EKONOMI, ILMU SOSIAL DAN HUMANIORA

UNIVERSITAS ‘AISYIYAH YOGYAKARTA

 2018

Read More

pencarian makna hidup

Victor Frankl, adalah salah satu tokoh pelopor psikologi. terkenal dengan teori logotherapynya, yakni tentang makna hidup. Frankl adalah salah seorang tahanan dalam sel penjara, dimana dia menulis semua teori tentang kerbermaknaan hidup dalam sel tersebt. jadi saat kamu dalam kondisi terburuk sekalipun, pasti ada makna yang akan kamu temui.

Real dalam kehidupan yang saya alami
             Saya pernah diposisi terendah saya. saya ditinggalkan oleh orang-orang yang saya sayangi, sahabat, dan orang-orang yang penting dalam hidup saya. saat itu saya merasa ingin mati, stress dan saya tidak tahu apa sebanrnya arti hidup saya, kenapa saya tidak mati saja, saya berfikir hidup tak ada gunanya, sampai pada ahirnya saya ingat salah satu teori dari Frankl yang pernah dijelaskan oleh dosen saya ketika kuliah, dimana dalam kondisi menderitapun, kamu bisa menemukan makna didalamnya. lalu saya kembali tersadar dan mencoba menenangkan diri, lalu berfikir ini hanya perasaan saya, ini sepenuhnya tidak benar, semua yang saya rasakan hanyalah pikiran-pikiran negatif saya, . dan makna yang saya temukan adalah, saya bisa berfikir positif dengan semua yang saya rasakan, saya bisa mengontrol pikiran-pikiran yang tidak baik bagi diri saya. lalu kemudian kembali bersemangat untuk mulai menyusun rencan-rencana besar saya.

jadi untuk kalian yang sekarang atau saat ini sedang merasa tidak berguna dan lain sebagainya, sadarlah dan coba untuk tenang, lalu pikirkan semua masalah kalian lagi untuk bisa mencari solusi terbaik. see u next tim.

Read More

BELIEVE

" Jangan bodoh, harapkan laki-laki yang belum tentu ada saat kamu berduka dan bahagia,,,,,

Jangan bego, ketika kamu butuh pundak untuk  bersandar, lalu mengharapkan dia yang tidak ada,,,,,

Hidup kamu itu berharga, dan dia tidak penting,,,,

Jangan khawatir soal jodoh, sudah dipersiapkan sesuai dengan doa-doa yang kamu pintakan "

" Sekarang yang terpenting adalah perbaiki hidupmu, perbaiki kualitasmu, perbaiki 💓mu,,,. ingat pesan bunda kan " Nak, jaga diri baik-baik, maka Alllah juga akan menjaga jodohmu "

Read More

I AM INTROVERT

          Kalian tentu tidak asing dengan istilah "introvert" itu adalah salah satu kepribadian yang cendrung menutup diri, tokoh pencetusnya adalah Carl Gustav Jung, dimana beliau merupakan salah satu tokoh besar dalam dunia Psikolog. Tapi pembahasan kita tidak akan melebar kesana, disini saya akan menceritakan bagaimana saya yang sesungguhnya sampai saya menyatakan diri saya adalah seorang "introvert". Awal kisah saya mulai saat saya masih kecil, saya tidak pernah tinggal bersama kedua orang tua saya, dari kecil sampai Sekolah Dasar (SD) saya di asuh oleh nenek saya (Almarhumah), dan menginjak usia SMP sampai SMK saya tinggal bersama bibik saya after nenek meninggal, dan barulah semenjak saya kuliah saya tinggal dan satu atap bersama dengan ibu saya, saudara-saudara saya, tentu rasanya sangat menyenangkan it's so fun😍. Awal kisah saya menjadi "anak nakal" dimulai sejak duduk di bangku SMP, kenapa? karena disana saya merasa tidak ada perhatian dari keluarga saya, lebih-lebih bibik saya, dan saya lebih mencari kesenangan diluar bersama teman-teman saya, apapun yang saya lakukan bibik saya tidak pernah marah, tau, peduli, dari situ saya menganggap dia tidak sayang dengan saya, dan tentu saya bebas melakukan apapun tanpa rasa takut, saya pacaran, jalan-jalan, keluyuran, tak mengenal waktu, mau pagi, siang, sore, malam, tapi sholat saya gak pernah tak tinggal ko (tenag-tenang😺) perlu saya garis bawahi, nakal saya sewajarnya dan tidak sampai kepada hal-hal yang berlebihan, seperti minum, ng-drugs, itu engga ya, dll. Berlanjut ke SMK, disini hidup saya berbanding terbalik dengan kehidupan SMP, disini saya menghabiskan banyak waktu hanya berada didalam kamar, bahkan sampai 22 jam saya dikamar, saya keluar hanya untuk berwudu' dan mandi saja, disini saya benar-benar merasa tertekan, hal yang membuat saya sakit hati💔 adalah, saat saya hanya terdiam dalam kamar, dan tak ada seorangpun yang heran apalagi menayakan keadaan saya?, sudah makan apa belum?, kenapa dikamar terus?, kata-kata sepele seperti itu yang tidak pernah saya dengar, padahal sebetulnya  saya ingin keluarga saya peka dengan keadaan saya seperti itu, wamereka harus paham bahwa saya butuh teman bicara dan berbagi rasa, but is nothing and imporsible for me, dan orang saya harapkan adalah bibik saya, tapi hanya harapan semata, saya cukup tau saja, Allah itu tidak tidur kan?, hanya Allah dan saya yang tau. bagaimaan bibik saya, dia sama sekali tidak peduli, apapun yang saya lakukan dalam kamar, bagaimana keadaan saya didalam😢,tidak heran saya membuat istilah "rumahku adalah nerakaku", dan dari situ saya mulai berfikir bahwa orang-orang tidak mau tau tentang saya, sayapun juga harus seperti itu, saya sangat-sangat membatasi diri dalam berkomunikasi, yang lebih parah adalah selera humor saya mulai menghilang, padahal sebelumnya saya salah satu teman yang asik, yang punya banyak ide untuk membuat orang tertawa, dan buat saya jika teman-teman saya bahagia, saya juga ikut bahagia😄. Tapi....😔Saat duduk di bangku SMK, saya hanya punya satu sahabat dan itu benar-benar sahabat saya, karena saya tidak pandai berteman, saya punya sahabat walaupun hanya satu orang tapi dia bisa menerima semua kekurangan saya, saya harap semoga dia baik-baik saja di sana Aamin.Sejak duduk di bangku kuliah sampai sekarang, saya kalau ngomong atau bicara itu sangat serius tak peduli itu hanya guyonan atau tidak, tapi saya menganggapi dengan keseriusan, dimana dengan seperti itu orang lain menjauhi saya, gak ada selera humor, monoton, mungkin karena itu saya jarang sekali didekati orang-orang.

          Sampai sekarangpun kebiasaan ini tidak bisa hilang dari saya, terutamanya : sikap egois, tidak mau tau tentang orang lain, sulit berkomunikasi, sulit memulai suatu hubungan, sulit mengembalikan selera humor saya yang dulu, sekarang hidup saya monoton, serius menaggapi sesuatu, pemikir keras walaupun yang dipikirin gak penting.

Jadi sejak SMP sampai SMK, dan sekarang saya hanya bicara dengan orang yang saya anggap penting dan yang saya percaya, yang saya nyaman dengannya. Dan soal pacaran, ya itu emang salah tapi saat itu saya ngerasa pacaran itu adalah satu-satunya cara untuk berbagi perasaan dengan orang lain, berkomunikasi dan saling mempercayakan, ya itu kembali ke masing-masing orangnya lagi, tapi saya pacaran saat itu karena memang itu adalah salah satu cara saya belajar bagimana cara menjalin hubungan interpersonal. sekarang hidupku terasa kacau, close minded, tidak peka, egois, keras kepala, dan orang-orang disekelilingku tidak suka dengan diriku, ngomongin dibelakangku, dan tetap memasang wajah manis didepanku, tau kalian rasanya seperti apa di perlakukan seperti itu, sakit guys. 

         Tiba pada kesimpulan, sekarang saya sudah memahami sesuatu, saya gemuk dari semenjak SMK, karena saya stres hampir setiap hari, dan pelarian saya adalah makanan, teman saya tempat curhat sambil menangis tersendu-sendu adalah malam dan hanya Al-Qur'an, tidak jarang aku selalu membacanya sambil menangis, tidak hanya saat membca Al-Qur'an, bahkan saat solat pun aku akan menagis tersendu-sendu, melihat betapa menyedihkannya diriku, aku seperti anak yang tidak pernah diinginkan, aku merasakan semuanya hanya sendiri, sakit, menderita, dan masih banyak hal lainnya. Perlu teman-teman ketahui seorang Dosen Psikolog S. Psi,. M.Psi., pernah mengatakan " ketika kamu merasa sedih dan terpuruk, kamu tidak hanya membutuhkan hubungan intrapersonal, tapi juga sangat membutuhkan hubungan interpersonal" maksudnya apa bahwa kita manusia juga membutuhkan hubungan dengan orang lain yang kita percaya dan tempat ternyaman kita buat menceritakan semuanya, jadi tidak hanya hubungan dengan Allah semata. Jadi tak ada yang salah didunia ini perihal kepribadian seseorang, entah dia masuk dalam kategori introvert atau ektrovert, pada dasarnya kembali kediri masing-masing dan hal yang terpenting adalah bagaimana pola asuh yang diberlakukan pada setiap individu. Jadi hal pentingnya disini bagi kalian yang merasa introvert atau ektrovert tidak apa-apa, selama kalian tidak mengganggu orang lain atau orang disekitar anda, apapun kepribadian kita, istimewakanlah, sayangi diri kalian guys, dan yang terpenting kenali diri kalian sendiri.

Pesan saya jangan terlalu stres ya guys,,apalagi yang pelariannya ke makanan, aduhhhhhh,,,,
semoga happy selalu guys.....

Read More

kenali diri

MENGENALI KARAKTER SELF

            Sering kali kita berfikir bahwa kenapa kita melihat ada orang yang berbeda dari kita, kenapa orang ini begini, kenapa orang itu begitu, its OK. Setiap kita punya life style masing-masing, apalagi bicara soal karakter masing-masing. Please ya kita diciptakan memang dari bahan yang sama, tapi tentu karakter dari masing-masing kita berbeda, nah inilah kenapa ada istilah saling menghargai, karena memang benar kita harus saling menghargai karakter berbeda dari setiap orang. Well, aku mau berbagi tips nih, bagaimana cara mengetahui karakter diri, langsung saja, the the first kenali diri anda sendiri, caranya gimana nah kalian bisa buat challange mengenai kekurangan dan kelebihan yang anda miliki, the second, walaupun kita yang punya karakter sendiri tapi perlu juga ni bertanya sama orang-orang sekitar kita, tentunya orang yang dekat dengan anda teman; seperti best friend, family atau relationship (kalau punya)😃, setelah itu jangan lupa semua ditulis dalam buku atau kertas, nah kalau sudah ada barulah kalian bisa koreksi diri sendiri apa kelebihan yang kalian miliki dan apa kekurangan yang sebaiknya diperbaiki. Tidak sedikit orang merasa ada yang salah dengan dirinya dan merasa tidak ada apa-apa walaupun temannya juga merasakan ada yang salah dengan dirinya, dari situlah perlunya kita mengenali diri kita dulu, untuk bisa move on ke yang lebih baik lagi. Etss move on juga gak harus karena putus dari pacar ya, tapi move on itu juga menjadi ke yang lebih baik lagi👌. baiklah teman-teman itu tips sederhana mengenali karakter sendiri, selamat mencoba ya. "GOOD LUCK" 😎😜

Read More

Surat kecil untuk Ayah

Dear Ayah💓
Maafkan aku yang dulu sering nakal dan tidak mendengar ucapan mu.
Maafkan aku yang dulu sering mengabaikan perintah mu.
Dulu aku jarang sekali meluangkan waktu bersamamu
Aku jarang sekali ingin menemuimu.
Kau tau Ayah, aku selalu ingat sewaktu dulu masa kecilku, kau selalu berdongeng saat akan tidurku, dan saat terlelap diluar, kau menggendongku masuk ke dalam kamar, memberi selimut yang hangat😍, tetntu tak akan aku lupa juga saat aku terjatuh pada malam itu, menabrak batu yang besar, karena berlari mengejar sesuatu, kau datang dan membangunkan aku,memberiku obat dan menenangkan hatiku disaat nenek memarahiku😊
Ayah tak lupa juga sampai besarku kau selalu mengajarkan untuk tidak meninggalkan solat 5 waktu, mengaji dan berpuasa, kau selalu mengingatkan aku tentang perkara akhirat, sampai dewasa sekarang💖.
Memang Ayah tidak memberiku banyak dari segi materi, tapi memberiku banyak ilmu, Ayah selalu menasehati ku agar tidak terlena dengan kehidupan dunia ini, dan aku sangat-sangat berterima kasih akan semua itu.
Tapi sekarang aku sangat rindu, rindu ingin bertemu😞. Walaupun derasnya air mata ini mengalir dan jatuh, tidak akan pernah bisa mengembalikanmu ke dunia ini.
Dan sekarang yang sangat aku sesali adalah belum sempat meminta maaf kepadamu, sampai pada ahirnya aku melihatmu diselimuti dengan kain kafan, di timbun dengan tanah,😪 sulit untuk aku percaya bahwa kau sudah tiada, kau sudah pergi untuk selamanya, dimana, dimana suara yang sering memanggilku "anakku" itu, dimana, dimana lagi aku akan mendengar tnasehat tentang dunia ini, nasehat tentang kehidupan in. Kenapa ayah pergi secepat ini, belum sempat diriku membahagiakan ayah. dan sekarang aku tahu hal yang paling aku sesalkan dalam hidup ini adalah. belum sempat minta maaf sebelum kepergianmu datang😭. Seandainya aku tau buka puasa kemarin dan lebaran kemarin adalah terahir kita bersama, aku tidak akan pernah meninggalkan mu untuk pergi jauh. Seandianya kamu masih ada😔, dan kembali kedunia ini lagi aku  akan meminta maaf atas semua kesalahan yang pernah ku perbuat kepadamu, yang sudah menyakiti hatimu, tentu saja aku tahu itu tidak akan mungkin terjadi. Sekarang aku hanya bisa menitip do'a untukmu ayah.

" Semoga Ayah diberikan tempat yang sebaik-baiknya di sisi_Nya dan semua amal ibadah Ayah di terima disisi_Nya, amin ya robbal alamin "🙏.
Ayah aku rindu💓😘

Read More