Menjaga-mental-healty-dirumah

Selamat pagi sobatku, semoga kita selalu dalam lindungan Sang Pencipta.
Berbicara tentang mental healty tentu bahasa yang tak asing didengar oleh kita semua yaitu kesehatan mental, disini saya hanya ingin sharing beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kesetabilan mental kita agar selalu sehat dan terjaga kewarasannya (hehe). Ada beberapa tips simple yang tentu saja kalian bisa lakukan dirumah
1. olahraga. Ini akan benar2 sangat membantu kalian tidak hanya untuk kesehatan psikis namun juga kesehatan fisik, kalian bisa mulai dengan jalan2 disekitar rumah, Yoga dikamar ataupun diruangan favorit kalian dirumah atau hanya sekedar menari dan bisa mengeluarkan keringat, kalian bisa lakukan 3-4 kali dalam seminggu yah, untuk waktunya adalah semampu kalian lakukan.
2. Perbanyak ibadah, nah ini juga tak kalah penting guys. Bahwsanya udah banyak sekali penelitian2 tentang pengaruh ibadah seperti mengaji, zikir, solat, dan puasa dalam meningkatkan kesehatan mental. Mungkin untuk lebih jelasnya kalian bisa searching2 lagi jurnal terkait itu, dan saya jamin kalian akan langsung dapat menemukannya.
3. Kurangi rebahan. Nah ini juga tak kalah penting yang harus diingat, lalu apa yang dilakukan ditengah pandemi seperti ini, kalian bisa coba ni alur kegiatan yang in sha Allah bermanfaat
Bangun sebelum subuh lalu mandi-tahajjud-ngaji (sambilan nunggu waktu subuh), atau buka sosmed tidak apa2 jika memang kalian bisa melawan kantuk dengan membuka sosmed-subuh-ngaji-jalan2 pagi sambil peregangan-beres2 rumah-bantu ibu masak/nyuci baju/setrika/-me time buat kalian, eits me time nya bisa dimanfaatkan buat nambah ilmu/pengalaman (baca buku pelajaran/novel/cerpen/fiksi/), selnjutnya nonton film yang menurut kalian itu bisa bermanfaat bagi diri kalian dan kalian ambil hikmahnya, atau kalian bisa chat sama teman2 kalian sharing ttg kegiatan mereka apa saja dan kalian membicarakan rencana2 masa depan kalian atau sharing ttg rumah tangga kalian (kalau sudah berkeluarga).
4. Duha'jangan lupa ya, usahakan banget setiap hari, ga papa 2 rakaat saja yg terpenting bisa konsisten
5. Tidur siang (max. 30 menit yah), jangan sampe kebablasan yah, karena itu tidak baik untuk kesehatan. Jika ingin tau penjelasannya kalian juga bisa searching2 tentang manfaat tidur siang dsb. Kalian bisa tidur sebelum atau seduah solat dzuhur
6. Jika kalian tidur setelah sholat dzuhur usahakan jangan terlalu lama, setelah itu bangun beres2 rumah lagi, entah itu nyapu atau cuci piring, sehabis setelahnya kalian silahkan bisa buka sosmed (tapi tetap dibatesin) lanjutt
7. Mandi sebelum menjelang asar, itu sangat bagus untuk kesehatan juga di anjurkan Rasululloh, kalian bisa serching untuk penjelasannya yah
8. Solat asar, persiapan menjelang malam, kalian bisa jalan2 disekitar rumah untuk cari udara segar
9. Menjelang malam kalian melakukan solat+mengaji dan jangan begadang,usahakan tidur 7-8 jam yah, kalian bisa atur jam tidur mulai dr jam set. 10 dan paling lama adalah jam 23.00.
Selamat mencoba guys

Jangan lupa sharing pengalamn kalian juga dikolom komentar yah. Love All